دار الحياة
قالت إدارة الصحة الوطنية البريطانية NHS أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على 5 وجبات من الخضروات والفاكهة يومياً يقلل من خطر الوفاه المبكرة.
وقد يساعد إجراء بعض التغييرات على نمط الحياة أو النظام الغذائي على زيادة متوسط العمر المتوقع، إذ تعد إضافة البيض إلى الغذاء اليومي من أسهل الطرق لتقليل فرص الوفاة المبكرة.
اقرأ ايضا: هذا ما يحدث لجسمك عند تناولك لـ"الأفوكادو"
ووفق خبراء التغذية فإن البيض "غذاء عجيب" إذ أنه صديق القلب، ويحتوي على العناصر التي تخفض السعرات الحرارية وتعزز كتلة العضلات، وغني بفيتامين A وB12 اللازمان للرؤية والرفاهية الذهنية والعقلية.
وأشارت خبيرة التغذية "جولييت كيلو" أنه يجب علينا جميعاً تناول 6بيضات خلال الأسبوع لما له من فوائد عظيمة جدا.
وأضاف خبراء التغذية في كتاب " تناول طعاماً أفضل لعيش حياة أطول - افهم ما يحتاجه جسمك ليظل بصحة جيدة":" إن البيض من أهم مصادر العناصر الغذائية الخاصة بالصحة والوقاية من الأمراض، وله آثاره الإيجابية على الذاكرة، وصحة العين باحتوائه على مضادات الأكسدة المعروفة باسم الكاروتينات، كما يعزز فقدان الوزن، لذا يعد غذاء بروتيني فريد ينبغي اضافته الى قائمة الطعام.
ويحتوي البيض على نسبة عالية من الكوليسترول واللوتين والزياكسانثين، وقد أظهرت الأبحاث العلمية مؤخراً إن وجود الكوليسترول في الغذاء له تأثير ضئيل على صحة القلب والدم.
وفي سياق متصل، قال خبراء التغذية أن تناول فاكهة الأفوكادو يقلل من خطر الوفاة المبكرة، إذ تقلل فاكهة الأفوكادو من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم وتزيد من نسبة الكوليسترول الجيد، لذا يجب تناول نصف ثمرة افوكادو من 3 الى 4 مرات أسبوعياً.
وأضافت NHS أن الاشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام أقل عرضة للإصابة بمرض السكري (النوع الثاني) بنسبة 50 في المئة كما أنهم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والشرايين بنسبة35في المئة.
