القاهرة - حياة واشنطن
طالما أرقت دهون البطن، المصابين بالسمنة، لصعوبة فقدانها، لكن قد يجد هؤلاء فرصة في فصل الصيف لتناول أطعمة ثبُت مساعدتها في حرق تلك الدهون، حسب دراسات طبية حديثة، أكدت أن الاستمرار في تناول أطعمة مثالية لحرق الدهون خلال موسم الصيف يُحقق نتائج طيبة.
وتلك الأطعمة هي:
اقرأ ايضا: انقطاع الدورة الشهرية: دهون الفخذين "أفضل" من دهون البطن لصحة المرأة
- الكينوا التي تعد واحدة من أكثر الأطعمة الصحية، وتعتبر مصدرا ممتازا للبروتين والألياف والحديد والزنك والسيلينيوم وفيتامين E.
- التوت الذي يوفر الكثير من الماء والألياف، ما يمنح الجسم طاقة مستدامة، نظرًا لمحتواه من مضادات الأكسدة.
- البطيخ حيث يحتوي على نسبة عالية من الماء، ما يؤدي بالتبعية إلى تقليل السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص، خصوصا أنه من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالعناصر الغذائية والماء، كما أنه غني بمضادات الأكسدة مثل اللايكوبين وفيتامينات A وC.
- الشاي الأخضر، إذ يحتوي على مركب الكاتيكين الكيميائي النباتي، الذي يحفز على حرق الدهون، وإنقاص الوزن.
- الفلفل الحار، حيث يُقلل الشهية ويُعزز عملية الأيض.
- الكمثرى والتفاح، كونهما يحتويان على الكثير من الماء والألياف، وينصح الخبراء بتناول ثمار الفاكهة كاملة وعدم الإكثار من تناول العصائر التي تؤدي لزيادة الوزن، ولا تكون مفيدة صحيًا بشكل فعال بعد التخلص من أليافها.
- غريب فروت، كونه يستغرق وقتًا أطول للهضم، كما أن أليافه القابلة للذوبان تمنح الشخص شعور بالرضا عن انخفاض السعرات الحرارية.
