كشفت دراسة حديثة أن الكثير من الأطعمة والمشروبات لها قدرة عالية على تقليل الضغوط النفسية والقلق والاكتئاب والتخلص منها ، إذ لا يخلو أي نظام غذائي متنوع من تلك الأطعمة .
وجاء في الدراسة أن الشوكلاته الداكنة تقي من أمراض القلب وتحسن الحالة المزاجية وتحافظ على صحة الدماغ.
كما يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مادة "الثيانين" وهو حمض أميني يقلل من مستويات الغضب والتوتر.
وأضافت الدراسة أن العديد من التوابل تحتوي على مضادات الأكسدة وتعزز مستويات الطاقة ، كالكركم والقرفة والحبهان.
ويعد المغنيسيوم معدناً مهماً ،إذ يتفاعل مع أكثر من 300إنزيم في الجسم لعلاج التوتر والقلق.
كذلك يحتوي الزبادي على مادة "بروبيوتيك" والتي تحفز الجسم على عدم الاستجابة للقلق ومستويات التوتر العالية .
