10 نصائح مهمة لتناول لحوم عيد الأضحى 2020 ، يحتفل المسلمون حول العالم غدً الجمعة الموافق 31 يوليو 2020 بأول أيام عيد الأضحى المبارك ، حيث يبدأ المضحون عقب الانتهاء من ذبح اضحيتهم وتقسيمها على الأفراد المشتركين، يذهب كثير منهم الى البدء بتقسيم حصته من لحوم أضحيته لعيد الأضحى على عائلته والأصدقاء والجيران وفقراء المنطقة.
وفي ساعات الظهيرة يبدأ البعضب بتجهيز لحوم الاضاحي لطبخ بعضها لتناولها على وجبة الغذاء والأكثر يتبع الطرق والإجراءات الغير سليمة في ذلك، وفهي تعد طرق تسبب مشاكل صحية للانسان.
نقدم لكم اليوم عبر دار الحياة نصائح صحية عديدة، لتفادي الاضرار، التي يعاني منها الكثير في أيام عيد الأضحى المبارك.
- وينصح مختص تغذية، تجنب الإكثار من تناول اللحوم في أيام العيد، خاصة مرضى الضغط الدم وارتفاع السكري.
- ينصح بتقليل من اللحوم الدسمة في عيد الاضحى، ويمكن استبدال منها بالمسلوقة وقليلة الدسم.
- على الشخص ان ينظم وجبات اللحوم التي يتناولها، والتي يجب ان تكون موزعة على عدة وجبات في اليوم.
- يفضل ان يتم التنويع في مصادر البروتين، وعدم اقتصار الوجبات اليومية على وجبة اللحوم فقط خلال ايام العيد مثل البقوليات ومصادر لحوم مختلفة كالطيور والأسماك.
- ضروري جداً الاكثار من تناول الماء على مدار اليوم، نظرا لأنه يعطي الشعور الدائم بالشعب، وله دور في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة .
- يفضل وضع طبق السلطة بجانب السفرة، والذي يمكن ان يحتوي على الكثير من الخضروات الخضراء والفاكهة التي تساهم في عمليه الحرق للدهون وتحمي الجسم من الشعور من الانتفاخ والسمنة بسبب كثرة تناول اللحوم.
- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية المتوسطة، للحفاظ على حيوية الجسم والتخلص من الدهون الزائدة .
- ضرورة التخلص من تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة التي قد تزيد من درجة حموضة المعدة، وتسبب التخمة، وزيادة الوزن.
- عدم الافراط في تناول الطعام وخاصة في وجبة العشاء، مع الحفاظ على عدم النوم بعدها مباشرة يفضل أن يكون العشاء ساعتين علي الأقل قبل النوم.
- عند شواء اللحوم يجب التقيد بالطريق الصحية السليمة في عملية الشوي، فتعرض اللحم إلى اللهب أثناء فترة الشواء لفترة طويلة يزيد من الإصابة بالأمراض، لذا يفضل طاهيها قبل الشواء.
قدمنا لكم عبر موقع دار الحياة أفضل 10 نصائح مهمة لتناول لحوم عيد الأضحى 2020..